우리아기 철분 부족? 철분 결핍 증상 및 보충 방법 알아보기

최근 영유아 검진을 다녀왔는데 아이에게 철분이 부족하다는 이야기를 듣고 걱정하시는 부모님들이 많으실 텐데요. 철 결핍성 빈혈은 생각보다 흔하게 발생하며, 생후 6개월 이후부터 증가하기 시작하여 특히 이유식을 제대로 진행하지 못하는 경우나 고기 섭취가 부족한 경우에 많이 나타난다고 합니다. 그렇다면 아기 철분 부족 증상은 무엇이고 어떻게 보충해 줄 수 있는지 한번 알아보겠습니다.

우리아기 철분 부족? 철분 결핍 증상 및 보충 방법 알아보기

아기 철분 결핍의 신호: 첫 번째 증상들

철분은 아기의 성장과 발달에 중요한 역할을 합니다. 철분이 부족하면 아기의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 부모는 주의 깊게 관찰해야 합니다. 아래에 아기 철분 결핍의 몇 가지 초기 증상들을 나열해 보겠습니다.

 

1. 창백한 피부와 잇몸 : 철분이 부족하면 혈액 내 산소 공급이 원활하지 않아 피부와 잇몸이 창백해질 수 있습니다.

2. 쉽게 피로해짐 : 철분 결핍은 아기의 에너지 수준을 저하시켜 쉽게 피로해지고 활동성이 감소할 수 있습니다.

3. 빈혈 : 철분 부족으로 인한 가장 흔한 증상 중 하나는 빈혈입니다. 이는 혈액 내 적혈구 수가 감소하여 혈액이 묽어지고 산소 운반 능력이 저하되는 상태입니다. 이로 인해 아기는 어지러움, 두통, 호흡 곤란 등의 증상을 경험할 수 있습니다.

4. 발달 지연 : 철분 결핍은 신경계 발달에 영향을 줄 수 있으며, 이는 아기의 인지 및 운동 발달 지연으로 이어질 수 있습니다.

5. 식욕 부진 : 철분 부족으로 인해 아기의 식욕이 감소할 수 있습니다. 이는 영양 섭취 부족으로 이어져 철분 결핍을 더욱 악화시킬 수 있습니다.

6. 성장 부진 : 철분은 아기의 성장에 필수적인 영양소이므로 철분 결핍은 아기의 성장을 저해할 수 있습니다.

이러한 증상이 나타나면 즉시 소아과 의사와 상담하여 철분 결핍 여부를 확인하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

철분 결핍이 아기 건강에 미치는 영향

철분은 아기의 성장과 발달에 매우 중요한 역할을 합니다. 철분이 부족하면 아기의 건강에 다음과 같은 영향을 미칠 수 있습니다.

 

- 빈혈 : 철분 부족으로 인해 혈액 내 적혈구 수가 감소하여 생기는 빈혈은 아기의 생명을 위협할 수도 있는 심각한 질병입니다. 빈혈이 생기면 아기는 피로감, 창백한 피부, 식욕 부진, 성장 부진 등의 증상을 보일 수 있습니다.

- 인지 및 행동 장애 : 철분 결핍은 아기의 인지 및 행동 발달에도 영향을 미칠 수 있습니다. 철분이 부족하면 뇌로의 혈류량이 감소하여 뇌 발달에 지장을 줄 수 있으며, 이로 인해 집중력 저하, 기억력 장애, 행동 장애 등이 나타날 수 있습니다.

- 감염 위험 증가 : 철분은 면역 체계의 기능에도 중요한 역할을 합니다. 철분이 부족하면 면역 체계의 기능이 저하되어 감염 위험이 증가할 수 있습니다.

- 성장 부진 : 철분은 아기의 성장에 필수적인 영양소입니다. 철분이 부족하면 아기의 성장이 느려질 수 있으며, 이로 인해 최종 신장이 작아질 수도 있습니다.

 

따라서 아기의 철분 결핍을 예방하고 치료하는 것은 아기의 건강과 성장에 매우 중요합니다.

아기의 철분 결핍 진단: 어떻게 알 수 있을까?

아기의 철분 결핍을 진단하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 일반적으로는 다음과 같은 방법들이 사용됩니다.

 

- 혈액 검사 : 혈액 검사를 통해 아기의 철분 수치를 측정할 수 있습니다. 보통 생후 6개월 이후부터 정기적으로 혈액 검사를 실시하며, 철분 결핍이 의심되는 경우에는 더 자주 검사를 시행할 수 있습니다.

- 증상 관찰 : 아기의 철분 결핍 증상을 관찰하여 철분 결핍을 의심할 수 있습니다. 대표적인 철분 결핍 증상으로는 빈혈, 식욕 부진, 성장 부진, 피로감 등이 있습니다.

- 과거 병력 : 아기의 과거 병력을 확인하는 것도 중요합니다. 출생 시 저체중이었던 경우나 조산아였던 경우에는 철분 결핍의 위험이 높기 때문에 주의 깊게 관찰해야 합니다.

또 부모나 가족 중에 철분 결핍이나 빈혈 병력이 있는 경우에도 아기의 철분 결핍을 의심해 볼 수 있습니다.

 

위의 방법들을 통해 아기의 철분 결핍을 조기에 발견하고 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다.

철분 결핍의 주요 원인들

아기들에게서 철분 결핍이 발생하는 주요 원인들은 아래와 같습니다.

 

- 출생 시 저체중 : 출생 시 체중이 2.5kg 미만인 저체중아는 철분 결핍의 위험이 높습니다. 이는 출생 시 체내에 저장된 철분의 양이 적기 때문입니다.

- 모유 수유 부족 : 모유에는 철분이 풍부하게 함유되어 있지만, 모유 수유 기간이 짧거나 모유의 양이 부족한 경우에는 아기가 충분한 철분을 섭취하지 못할 수 있습니다.

- 빠른 성장 : 아기가 빠르게 성장하는 시기에는 철분 요구량이 증가하기 때문에 철분 결핍이 발생하기 쉽습니다. 특히 생후 6개월부터 24개월까지는 성장 속도가 빠르기 때문에 철분 결핍에 주의해야 합니다.

- 유전적 요인 : 유전적 요인도 철분 결핍에 영향을 미칠 수 있습니다. 일부 아기는 선천적으로 철분 흡수에 어려움을 겪거나 철분 저장 능력이 떨어질 수 있습니다.

 

이러한 이유 외에도 다양한 요소들이 철분 결핍에 영향을 미칠 수 있으므로, 아기의 철분 상태를 주기적으로 체크하고 필요한 경우 철분 보충제를 복용하는 것이 좋습니다.

유아기 철분 요구량: 얼마나 필요할까?

유아의 일일 철분 권장 섭취량은 나이에 따라 다릅니다. 세계보건기구(WHO)와 미국 소아과학회(AAP)에서는 유아의 철분 권장 섭취량을 다음과 같이 제시하고 있습니다.

 

- 생후 6개월 미만 : 하루 0.27mg (몸무게 1kg당 4mg)

- 6개월 ~ 12개월 : 하루 6mg

- 1세 이상 : 하루 10mg

 

이는 평균적인 기준이며, 아기의 체중, 성별, 성장 속도 등에 따라 다를 수 있습니다. 만약 아기가 미숙아로 태어났거나, 빠른 성장을 보이거나, 만성 질환을 앓고 있는 경우에는 철분 요구량이 더 높을 수 있습니다.

특히, 생후 6개월 이후부터는 체내에 저장된 철분이 고갈되기 시작하므로 외부로부터 철분을 충분히 공급받아야 합니다. 이를 위해서는 철분이 풍부한 식품을 적절히 섭취하거나, 필요한 경우 철분 보충제를 복용하는 것이 좋습니다.

철분 보충 식품과 천연 철분원

철분을 보충하기 위해서는 철분이 풍부한 식품을 먹는 것이 가장 좋은 방법입니다. 아래는 대표적인 철분 보충 식품들입니다.

 

- 육류 : 소고기, 돼지고기, 닭고기 등의 육류에는 철분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히, 소고기는 철분 함량이 높아 철분 보충에 좋은 식품으로 꼽힙니다.

- 가금류 : 닭, 오리 등의 가금류 역시 철분이 풍부하며 단백질도 함께 섭취할 수 있어 유용합니다.

- 생선 : 생선은 고품질 단백질과 함께 철분을 제공 할뿐만 아니라 오메가 -3 지방산의 훌륭한 공급원이기도 합니다. 참치, 연어, 고등어 등 지방이 많은 생선을 선택하세요.

- 녹황색 채소 : 시금치, 당근, 브로콜리 등의 녹황색 채소에는 철분과 함께 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 철분의 흡수를 돕습니다.

 

천연 철분원으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

 

- 철분 강화 시리얼 : 일부 시리얼 제품에는 철분이 강화되어 있어 철분 보충에 도움이 됩니다. 하지만, 설탕이나 인공 첨가물이 많이 함유된 제품은 피하는 것이 좋습니다.

- 철분 보충제 : 철분 보충제는 간편하게 철분을 보충할 수 있는 방법이지만, 과다하게 섭취하면 부작용이 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다. 또 아이들은 소화기관이 아직 미성숙하기 때문에 철분 보충제를 먹일 때는 의사나 약사와 상담하는 것이 좋습니다.

철분 보충을 위한 식단 조절 방법

철분 결핍을 예방하고 아기의 성장과 발달을 돕기 위해서는 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 아래는 철분 보충을 위한 식단 조절 방법입니다.

 

- 식사 시간 확보 : 아기가 규칙적으로 식사를 할 수 있도록 식사 시간을 정해두는 것이 좋습니다. 또 아기가 충분한 시간 동안 음식을 씹고 소화시킬 수 있도록 해야 합니다.

- 다양한 식품 섭취 : 아기가 다양한 식품을 섭취할 수 있도록 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 아기가 영양소를 골고루 섭취할 수 있을 뿐만 아니라, 식욕을 자극할 수도 있습니다.

- 철분이 풍부한 식품 섭취 : 앞서 언급했듯이 철분이 풍부한 식품을 중심으로 식단을 구성 하는것이 중요합니다. 매일 고기, 생선, 가금류, 콩류, 녹색 채소 등을 포함시키세요.

- 비타민 C가 풍부한 식품 섭취 : 비타민 C는 철분의 흡수를 돕는 역할을 하므로, 비타민 C가 풍부한 과일(오렌지, 딸기, 키위 등)이나 채소(브로콜리, 파프리카, 양배추 등)를 함께 먹이는 것이 좋습니다.

- 가공식품 제한 : 가공식품은 철분 함량이 낮을 뿐만 아니라, 나트륨이나 인공 감미료 등의 유해한 성분이 함유되어 있을 수 있으므로 가능한 한 제한하는 것이 좋습니다. 대신 신선한 식품을 먹이도록 노력하세요.

철분 결핍 예방과 관리: 가정에서 할 수 있는 것들

가정에서도 아기의 철분 결핍을 예방하고 관리하기 위해 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다.

 

- 규칙적인 식사 : 아기가 규칙적으로 식사를 하고 있는지 확인해야 합니다. 하루에 세 끼 또는 네 끼의 식사를 제공하고, 식사 사이에 간식을 주는 것이 좋습니다.

- 철분 강화 식품 선택 : 철분이 강화된 시리얼, 빵, 파스타, 쌀 등을 선택하거나, 철분이 풍부한 고기, 생선, 가금류, 콩류, 녹색 채소 등을 자주 먹이도록 노력하세요.

- 영양제 섭취 : 만약 아기가 철분 결핍 증상을 보이거나, 의사가 철분 보충제를 처방했다면, 지시에 따라 정확한 용량을 투여해야 합니다. 영양제를 먹일 때는 음식과 함께 먹이거나, 식후 30분 이내에 먹이도록 하세요.

- 의료 전문가와 상담 : 만약 아기가 철분 결핍 증상을 보이거나 철분 섭취량이 부족하다고 생각된다면, 즉시 의료 전문가와 상담해야 합니다. 의사는 아기의 상태를 평가하고 적절한 조언과 치료를 제공할 수 있습니다.

아기 철분 부족 증상이 나타났다면 의사와 상담하여 적절한 철분제를 복용하거나 식품으로 보충해 주는 것이 중요합니다. 소고기, 시금치, 브로콜리 등 철분이 풍부한 음식을 적절히 섭취하도록 하고, 만약 철분 결핍이 지속된다면 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다. 이를 통해 소중한 우리 아기의 건강을 지켜주세요.