손가락 마디 통증 원인과 해결방법 총정리!

일상생활을 하다 보면 손가락 마디 통증을 느끼는 경우가 종종 있는데요. 일시적인 증상이라면 크게 걱정하지 않아도 되지만, 지속적으로 통증이 나타난다면 원인을 파악하고 적절한 대처 방법을 찾아야 합니다.이번 포스팅에서는 손가락 마디 통증의 원인과 해결 방법에 대해 알아보겠습니다.

손가락 마디 통증 원인과 해결방법 총정리!

손가락 마디 통증의 일반적 원인

일상 생활에서 손가락을 과도하게 사용하거나 부상을 입으면 관절에 염증이 생겨 통증이 생길 수 있습니다. 대표적인 원인은 다음과 같습니다.

 

1. 류마티스 관절염 : 면역 체계 이상으로 인해 관절을 보호하는 연골이 손상되어 발생하는 자가면역질환입니다. 주로 여성에게 발병하며, 손가락 두 번째 마디에 통증과 부종이 나타납니다.

 

2.퇴행성 관절염 : 나이가 들면서 관절연골이 마모되고 손상되어 발생하는 질환입니다. 손가락 끝마디에 통증이 생기고, 손을 많이 사용한 후에 악화됩니다.

 

3. 방아쇠수지증후 군: 손가락을 움직일 때 딸깍 소리가 나면서 통증이 동반되는 질환입니다. 손가락을 굽히는 힘줄에 결절이 생겨 발생하며, 주로 엄지와 중지, 약지에 발생합니다.

 

4. 손목터널증후군 : 손목의 인대가 두꺼워져 정중신경을 압박하여 발생하는 질환입니다. 손가락과 손바닥에 저림과 통증이 나타나며, 밤에 증상이 심해집니다.

 

5. 건초염 : 건초에 염증이 생겨 붓고 통증이 생기는 질환입니다. 반복적인 동작이나 외상으로 인해 발생하며, 방아쇠수지증후군과 함께 나타나는 경우가 많습니다.

 

6. 드퀘르벵 증후군(De Quervain Syndrome) : 손목의 엄지 쪽에 있는 두 개의 힘줄 사이에 마찰이 생겨 발생하는 질환입니다.

 

7. 골절 : 외부 충격으로 인해 뼈가 부러지거나 어긋나는 골절은 심한 통증과 부종을 유발합니다.

 

8. 인대 손상 : 넘어지거나 부딪혀서 손가락 인대가 손상되면 통증과 붓기가 생깁니다. 인대는 뼈와 뼈를 연결하는 조직으로, 손상 정도에 따라 회복 기간이 달라집니다.

 

9.근육 긴장 : 갑자기 힘을 주거나 오랫동안 같은 자세를 유지하면 근육이 긴장되어 통증이 생길 수 있습니다. 휴식을 취하고 스트레칭을 하면 완화되지만, 지속되면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

관절염으로 인한 통증과 그 특징

관절 부위의 염증으로 인해 발생하는 관절염은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있지만, 공통적으로 관절 부위의 통증과 변형을 일으킵니다. 주요 특징들은 다음과 같습니다.

 

- 지속적인 통증 : 관절염의 가장 흔한 증상은 관절 부위의 지속적인 통증입니다. 이 통증은 활동 수준에 따라 변동할 수 있으며, 날씨나 스트레스 등의 요인에 의해 악화 될 수도 있습니다.

 

관절 변형 : 시간이 지남에 따라 염증이 진행되면서 관절의 형태가 변형 될 수 있습니다. 이로 인해 관절의 움직임이 제한되고, 추가적인 통증이 발생할 수 있습니다.

 

- 부종 : 일부 유형의 관절염에서는 관절 부위가 부어 오를 수 있습니다. 이 부종은 염증 반응의 결과로 발생하며, 만지면 따뜻하고 부드러울 수 있습니다.

 

- 뻣뻣함 : 아침에 일어났을 때 또는 장시간 움직이지 않은 후에 관절이 뻣뻣해지는 느낌이 들 수 있습니다. 이러한 뻣뻣함은 활동을 재개하면서 점차 개선 될 수 있습니다.

 

- 온도 민감성 : 일부 관절염 환자는 추운 날씨나 차가운 물체에 노출되었을 때 관절 통증이 악화 될 수 있습니다.

 

이러한 증상은 각각의 관절염 유형에 따라 다를 수 있으며, 개별적인 경우에 따라 다르게 나타날 수 있습니다. 만약 관절 통증이 지속되거나 심해진다면, 의료 전문가와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.

손가락 통증을 유발하는 생활 습관

일상 생활에서 무심코 하는 행동들 중 일부는 손가락 통증을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 아래는 몇 가지 예시입니다.

 

- 과도한 스마트폰 및 컴퓨터 사용 : 긴 시간 동안 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하다 보면 손가락에 무리가 갈 수 있습니다. 반복적인 타이핑, 스크롤링, 터치스크린 조작 등은 손가락과 손목에 부담을 줄 수 있습니다.

 

- 잘못된 자세 : 손가락을 과도하게 구부리거나 펴는 자세, 손을 어색하게 지탱하는 자세 등은 손가락 통증을 유발할 수 있습니다. 특히 악기 연주, 그림 그리기, 요리 등 특정 활동에서 잘못된 자세가 문제가 될 수 있습니다.

 

- 반복적인 수작업 : 조립 라인 작업, 청소, 세탁 등 반복적인 수작업은 손가락에 기계적인 스트레스를 가할 수 있습니다.

 

- 스포츠 및 운동 : 라켓 스포츠, 볼링, 골프 등 일부 스포츠는 손가락에 부상을 입힐 수 있는 동작을 포함합니다. 또한 웨이트 트레이닝이나 필라테스와 같은 운동에서도 부적절한 기술이나 무게 설정으로 인해 손가락 통증이 발생할 수 있습니다.

 

이러한 생활 습관을 인식하고 수정하는 것은 손가락 통증을 예방하고 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일과 취미 생활에서 자주 휴식을 취하고, 손가락과 손목을 스트레칭하며, 적절한 보호 장비를 사용하는 것이 중요합니다.

직업적 요인과 손가락 마디의 압박

다양한 직업들은 손가락에 지속적인 압력과 부하를 가할 수 있어 이로 인한 통증이 발생할 수 있습니다. 대표적인 예시들은 다음과 같습니다.

 

- 악기 연주자 : 피아노, 기타, 드럼 등을 연주하는 음악가들은 손가락을 빠르고 강하게 움직이는 동작을 반복합니다. 이러한 동작은 손가락 관절과 인대에 부담을 줄 수 있습니다.

 

- 타이피스트 : 키보드를 장시간 사용하는 타이피스트나 프로그래머는 손가락에 일정한 압력을 가하게 됩니다. 타이핑 자세나 키보드 레이아웃이 적절하지 않을 경우 손가락 통증이 발생할 수 있습니다.

 

- 요리사 : 요리사는 재료 손질, 조리, 서빙 등 다양한 작업에서 손가락을 사용합니다. 무거운 팬이나 냄비를 다루거나 칼을 사용하는 동작은 손가락에 무리를 줄 수 있습니다.

 

- 공예가 : 조각, 그림 그리기, 바느질 등의 공예 작업은 손가락에 섬세한 조작을 요구합니다. 그러나 반복적인 움직임과 부자연스러운 자세로 인해 손가락 통증이 발생할 수 있습니다.

 

이런 직업에서는 도구와 작업 환경을 적절히 조절하고, 규칙적인 휴식과 스트레칭을 취하는 것이 중요합니다. 만약 통증이 지속되거나 심한 경우, 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다.

통증 진단을 위한 기본 절차

손가락 마디 통증의 원인을 파악하기 위해서는 몇 가지 기본적인 절차가 필요합니다. 일반적으로 아래와 같은 단계로 진행됩니다.

 

1.증상 평가 : 통증의 정도, 빈도, 위치, 유발 요인 등을 확인합니다. 언제부터 시작되었는지, 어떤 상황에서 악화되는지 등 자세한 정보를 수집합니다.

 

2.신체 검사 : 의사는 손가락의 움직임, 관절의 가동 범위, 압통점 등을 평가합니다. 추가적으로 X선 촬영, 혈액 검사 등 영상 검사나 진단 검사를 시행할 수도 있습니다.

 

3.병력 청취 : 과거 병력, 수술 이력, 가족력 등을 조사합니다. 특정 질병이나 부상과의 연관성을 파악하는 데 도움이 됩니다.

 

4.진단 : 위의 정보를 종합하여 통증의 원인을 진단합니다. 관절염, 건초염, 인대 손상 등 다양한 가능성이 있을 수 있습니다.

 

5.치료 계획 수립 : 진단 결과에 따라 적절한 치료 방법을 선택합니다. 약물 치료, 물리 치료, 보호대 착용 등 다양한 옵션이 있습니다.

 

6.추적 관찰 : 치료 효과를 모니터링하고 필요에 따라 조정합니다. 통증이 재발하거나 악화되는 경우 추가적인 조치를 취할 수 있습니다.

 

정확한 진단과 적절한 치료를 위해서는 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

가정에서 시도할 수 있는 간단한 치료법

병원에 가기 전 가정에서 시도해 볼 수 있는 간단한 치료법들도 있습니다.

 

✅ 찜질 : 통증이 있는 부위에 냉찜질이나 온찜질을 해주면 일시적으로 완화될 수 있습니다. 냉찜질은 염증을 줄이고 부기를 완화시키는 데 도움이 되며, 온찜질은 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시켜줍니다.

 

✅ 스트레칭 : 손가락과 손목을 스트레칭하여 근육을 이완시키고 관절의 가동 범위를 유지합니다. 부드럽게 천천히 움직이며, 통증을 유발하지 않도록 주의해야 합니다.

 

✅ 보호대 착용 : 일시적으로 보호대를 착용하여 관절을 보호하고 안정성을 높일 수 있습니다. 하지만 장기간 착용하면 오히려 근육이 약해질 수 있으므로, 필요한 경우에만 사용해야 합니다.

 

✅ 휴식과 수면 : 충분한 휴식과 수면을 취하는 것도 중요합니다. 스트레스와 피로는 통증을 악화시킬 수 있으므로, 규칙적인 휴식과 수면 패턴을 유지하세요.

 

이러한 자가 치료법은 일시적인 완화를 제공할 수 있지만, 만약 지속적인 통증이 있다면 반드시 전문가의 진료를 받아야 합니다.

전문가 치료: 물리치료와 약물 치료

만약 자가 치료법으로도 통증이 완화되지 않는다면, 전문가의 치료가 필요할 수 있습니다. 대표적인 치료 방법으로는 물리치료와 약물 치료가 있습니다.

 

✅ 물리치료 : 물리치료사는 손가락과 손목의 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 운동을 지도하거나, 전기 자극이나 초음파 등의 물리적 치료를 시행할 수 있습니다. 이러한 치료는 근육과 관절의 기능을 회복하고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

✅ 약물 치료 : 심한 통증이나 염증이 있는 경우, 약물 치료가 필요할 수 있습니다. 주로 비스테로이드성 항염증제나 진통제가 처방됩니다. 하지만 약물 치료는 부작용이 있을 수 있으므로, 전문가의 지시에 따라 적절하게 사용해야 합니다.

 

추가로, 전문가는 수술이 필요한 경우도 있을 수 있습니다. 이는 매우 드문 경우이지만, 관절의 변형이나 심각한 손상이 있는 경우에는 수술이 고려될 수 있습니다.

예방과 재활을 위한 생활 습관 조정

일상에서의 예방과 재활 역시 중요합니다. 아래는 몇 가지 팁입니다.

 

✅ 적절한 휴식과 스트레칭 : 반복적인 움직임이나 긴 시간 동안 같은 자세를 유지하는 것은 손가락과 손목에 부담을 줄 수 있습니다. 따라서 일정한 간격으로 휴식을 취하고, 스트레칭을 통해 근육을 이완시키는 것이 좋습니다.

 

✅ 적절한 장비 사용 : 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때는 적절한 키보드와 마우스, 그리고 손목 받침대를 사용하여 손가락과 손목의 부담을 줄일 수 있습니다. 또 무거운 물건을 들거나 운반할 때는 장갑을 착용하여 손을 보호하는 것이 좋습니다.

 

✅ 건강한 식습관과 충분한 수면 : 영양 부족이나 수면 부족은 근육과 관절의 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 균형 잡힌 식단과 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.

 

이러한 생활 습관 조정은 손가락 마디 통증을 예방하고, 재활을 돕는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

손가락 마디 통증은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 적절한 대처 방법을 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 만약 통증이 지속되거나 심한 경우에는 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다. 이번 포스팅이 손가락 마디 통증으로 고생하시는 분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다.